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Estou respirando certo? Exercícios básicos com Christian Dequeker - No Shape #11

Uma boa respiração no surf é o segredo para aguentar ondas na cabeça e longas distâncias de remada!

Get up, stand up! Como levantar melhor e mais rápido na prancha - No Shape #12

Um bom pop up é fundamental para aproveitar a onda. Faça estes exercícios para treinar um dos movimentos mais básicos e mais importantes do surfe.

Como treinar os aéreos (parte física) - No Shape #13

Treinador físico do Gabriel Medina passa exercícios para trabalhar a musculatura envolvida no movimento das manobras aéreas. Explosão para decolar, rotação do tronco, desaceleração para pousar e controle na aterrissagem.

Dor no pescoço: como evitar e aliviar - No Shape #14

O treinador Allan Menache apresenta exercícios de fortalecimento e técnicas de relaxamento para evitar as dores no pescoço.