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Técnicas simples de massagem, liberação miofascial e alongamento que ajudam na recuperação.
Exercícios para fortalecimento do quadril. Melhore suas rasgadas, batidas, aéreos e o seu surfe como um todo.
Um mar com ondas maiores provavelmente significa também uma arrebentação mais difícil. Para vencê-la, só mesmo remando muito. No Shape # 9, Allan Menache dá dicas de como ter um ritmo mais forte nas remadas. O segredo é focar seu treino em simular as situações no mar em que você vai ter que dar aquele gás a mais.
Exercícios para melhorar o seu equilíbrio no surfe. O equilíbrio está diretamente ligado à propriocepção. Se bem treinada, você poderá perceber, reagir e se recuperar melhor das manobras no surfe! Quanto mais você treinar e estimular o corpo em situações de desequilíbrio, mas ele entenderá isso quando for exigido.