Mídia

Várias sessões de surf no mesmo dia? Recuperação física é o segredo - No Shape #7

Técnicas simples de massagem, liberação miofascial e alongamento que ajudam na recuperação.

Fortaleça o quadril e melhore suas manobras - No Shape #8

Exercícios para fortalecimento do quadril. Melhore suas rasgadas, batidas, aéreos e o seu surfe como um todo.

Não morra na praia! Dicas para melhorar o fôlego e passar sempre a arrebentação - No Shape #9

Um mar com ondas maiores provavelmente significa também uma arrebentação mais difícil. Para vencê-la, só mesmo remando muito. No Shape # 9, Allan Menache dá dicas de como ter um ritmo mais forte nas remadas. O segredo é focar seu treino em simular as situações no mar em que você vai ter que dar aquele gás a mais.

Como ter mais equilíbrio no surf? - No Shape #10

Exercícios para melhorar o seu equilíbrio no surfe. O equilíbrio está diretamente ligado à propriocepção. Se bem treinada, você poderá perceber, reagir e se recuperar melhor das manobras no surfe! Quanto mais você treinar e estimular o corpo em situações de desequilíbrio, mas ele entenderá isso quando for exigido.