Mídia

Cuidados com as costas para surfistas | #No Shape 3

No Shape #3 Allan Menache fala sobre como sua postura na prancha durante o surf pode levar a dores nas costas, e dá dicas de exercícios para evitar o problema.

Força na Remada | No Shape #4

No Shape #4 Allan Menache detalha os movimentos da remada, e te dá dicas de como preparar um programa de treino para remar como um campeão

Precisa aquecer antes do surf? - No Shape #5

Aqueça com esses exercícios e entre na água com o corpo preparado para surfar melhor.

Como evitar lesão no tornozelo - No Shape #6

Exercícios para melhorar a mobilidade e a estabilidade dos tornozelos, prevenindo lesões.