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6 motivos por que o funcional é a bola da vez

Não é à toa que o método faz o maior sucesso nas academias e entre os treinadores mais antenados do país: ele é garantia de resultado para emagrecer e construir um corpo bonito, forte e ágil

5 exercícios para alongar a sua coluna usando apenas uma faixa

Está sem tempo - ou com preguiça - de ir pra academia? Estes exercícios do preparador físico Allan Menache da Pretorian Hard Sports, de São Paulo, foram criados para serem praticados com uma fita de alongamento, mas você pode facilmente adaptá-los com o que tiver em casa. "Você pode improvisar com uma faixa elástica ou mesmo uma toalha", aconselha o profissional. Só certifique-se de que seja resistente e sustente o peso do seu corpo.

3 exercícios com corda naval para exterminar 600 calorias: treinador ensina

A corda naval é um dos equipamentos usados durante o crossfit, treino com fama de exterminador de calorias. Mas também dá para fazer exercícios muito eficazes só com ela para fortalecer e queimar muitas calorias. A seguir, o preparador físico Allan Menache, da Pretorian Hard Sports, ensina 3 opções.

Treino em casa para emagrecer e definir usando apenas UM equipamento

O kettlebell é uma espécie de bola com uma alça, que, se usado na prática diária de atividades físicas, pode potencializar os resultados e garantir a perda de peso e definição muscular. O equipamento, cujo peso pode variar de 4 kg a 16 kg, é muito conhecido de quem pratica crossfit ou treinamento funcional, mas pode ser utilizado para malhar em casa.